Resilienztraining Stuttgart

Dann nutzen Sie dieses Offene Resilienztraining Stuttgart und spüren Sie, wie befreiend es ist, wieder mehr bei sich selbst zu sein – mit innerer Stärke, klarer Haltung und neuen Wegen im Umgang mit Stress.

Die Resilienz verstehen und gezielt aufbauen

Was genau bedeutet Resilienz – und wie lässt sie sich im eigenen Alltag entwickeln? In diesem ersten Modul steigen Sie mit einem kurzen Selbstcheck ein, um Ihre aktuelle Widerstandskraft einzuschätzen. Anhand alltagsnaher Beispiele erfahren Sie, welche Faktoren Resilienz ausmachen und warum manche Menschen Belastungen besser wegstecken als andere.

Anschließend helfen praktische Übungen dabei, erste individuelle Resilienzfaktoren sichtbar zu machen. So entsteht ein motivierender Einstieg ins Thema: verständlich, greifbar und mit vielen Aha-Momenten. Der richtige Startpunkt für Ihre Resilienzreise.

Stressverstärker kennen und entschärfen

Manchmal ist es nicht die Situation, die stresst – sondern der eigene innere Anspruch. Sie erkennen in diesem Baustein Ihre persönlichen Stressverstärker wie „Sei perfekt“, „Streng dich an“ uvm. Im ersten Schritt analysieren Sie mit einem Selbsttest Ihre inneren Antreiber.

Danach identifizieren Sie typische Denkmuster, die Druck erzeugen, und reflektieren dann, in welchen Alltagssituationen sie besonders wirksam werden. Anschließend lernen Sie, diese Muster gezielt zu hinterfragen und mit konkreten Übungen durch entlastende Gedanken zu ersetzen. So gewinnen Sie mehr Gelassenheit – ohne Ihre Leistungsbereitschaft zu verlieren.

Energie tanken trotz voller To-do-Listen

Auch im stressigsten Arbeitsalltag gibt es kleine Zeitfenster – wenn man weiß, wie man sie nutzt. In diesem Baustein reflektieren Sie zunächst, wie Erholung bisher in Ihrem Alltag stattfindet. Anschließend lernen Sie verschiedene Mikro-Auszeiten kennen, die alle nur 1-2 Minuten dauern, aber hoch wirksam sind.

Auf lockere Weise probieren Sie die verschiedenen Werkzeuge im Training gleich aus und bewerten, was sich leicht in Ihren Berufsalltag integrieren lässt. Am Ende entwickeln Sie Ihren persönlichen Energie-Booster für zwischendurch – alltagstauglich, wirksam und sofort umsetzbar.

Grenzen setzen - ohne zu verletzen

Ständig ansprechbar sein, alles möglich machen – und dabei selbst auf der Strecke bleiben? In diesem Baustein reflektieren Sie zunächst typische Situationen, in denen es Ihnen schwerfällt, Nein zu sagen. Sie erfahren dabei auch, was genau sie daran hindert, Grenzen zu setzen.

Danach erarbeiten Sie klare Formulierungen, mit denen Sie freundlich, aber bestimmt Ihre Grenzen setzen können. In kleinen Kommunikationsübungen trainieren Sie, wie Sie Nein sagen, ohne Schuldgefühle zu entwickeln. So gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Klarheit, Selbstsicherheit und Energie im Umgang mit anderen.

Stress im Griff – wenn außen der Druck steigt

Wenn E-Mails, Deadlines und ständige Unterbrechungen den Tag bestimmen, braucht es wirksame Strategien für den Umgang mit äußeren Stressfaktoren. In diesem Baustein analysieren Sie typische Stressauslöser in Ihrem Arbeitsumfeld und reflektieren Ihre bisherigen Bewältigungsmuster.

Anschließend lernen Sie konkrete Methoden kennen – etwa den Umgang mit Störquellen, das „Power-Start-Prinzip“ für den Tagesbeginn oder die 3-Minuten-Priorisierung. In kleinen Übungen übertragen Sie diese Strategien auf Ihren Berufsalltag und entwickeln Ideen, wie Sie auch bei hohem Druck handlungsfähig bleiben.

Gefühle steuern – ruhig bleiben bei Problemen

Gefühle sind ein wichtiger Kompass – besonders in stressigen Momenten. In diesem Baustein richten Sie gezielt den Blick auf Ihre emotionale Reaktionsweise: Was bringt Sie in der Praxis des Alltags aus der Balance, und wie reagieren Sie darauf? In praktischen Übungen trainieren Sie, Emotionen frühzeitig zu erkennen, achtsam zu benennen und gezielt zu steuern – ohne sie wegzudrücken.

Sie lernen verschiedene Techniken zur Deeskalation und zur inneren Stabilisierung kennen und entwickeln Strategien, wie Sie auch in belastenden Situationen ruhig, klar und wirkungsvoll bleiben.