Frank Rebmann - Stärkentrainer aus Stuttgart - www.staerkentrainer.de

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Stressmanagement für Führungskräfte

Auch in hektischen Zeiten souverän und handlungsfähig bleiben

Als Führungskraft müssen Sie darauf achten, dass Sie dauerhaft erfolgreich und leistungsfähig bleiben. Ein gutes Gespür für die eigene Person und ein sehr gutes Stressmanagement sind dafür unersetzlich. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Ressourcen und Fähigkeiten effektiver einsetzen können und wie Sie Selbstmanagement, Selbstführung und Selbstmotivation wirksam verbinden können, um dauerhaft gesund zu bleiben.

Darüber hinaus lernen Sie, wie Sie auch in schwierigen Situationen unterschiedlich formulierte Ziele und Vorgaben miteinander vereinen und lösungsorientiert agieren. So können Sie selbst unter Druck handlungsfähig bleiben und gute Ergebnisse für Ihren Arbeitgeber erzielen.

DIE INHALTE IN DIESEM SEMINAR

Durch gute Selbstorganisation eine gute Basis für erfolgreiches Führen schaffen
Das eigene Zeitmanagement im Fokus
Die Informationsflut sortieren und beherrschen
Erkennen, was der Führungsauftrag ist
Ziele des Arbeitgebers mit eigenen Zielen vereinbaren
Verschiedene Führungsinstrumente kennenlernen, wie z. B. Delegation
Eine gute Balance zwischen verschiedenen Interessen bei Führungsentscheidungen finden
Wie treffe ich die „richtigen“ Entscheidungen und welche Methoden helfen mir dabei
Stressauslöser identifizieren und mit gezielten Strategien Stress abbauen
Was ist Resilienz und wie kann ich diese Kraft stärken?
Beruflichen und privaten Alltag zusammen meistern
Die eigenen Ressourcen kennenlernen
Umgang mit Erfolgen aber auch Misserfolgen

Methoden

Trainerinput, verschiedene Praxisübungen, Einzel- und Gruppenarbeit, konstruktives Feedback, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch.

Zielgruppe

Führungskräfte, die in Zukunft ein gutes Stressmanagement praktizieren möchten.

Dauer

2 Tage

Highlights des Seminars

Sie erlangen mehr Arbeitszufriedenheit durch gutes Selbstmanagement

Sie werden in Ihrer Führungsrolle gestärkt

Sie haben die Möglichkeit Erfahrungen aus Ihrem Arbeitsalltag zu besprechen

Sie werden Stress rechtzeitig erkennen und können frühzeitig gegensteuern

Sie lernen Strategien kennen, wie Sie auch unter starker Belastung Ihren Akku auftanken können

SIE WOLLEN MEHR WISSEN? HIER SIND WEITERE DETAILS:

Aus Ihrem Wunsch wird unser Konzept

Was ist das Dilemma einer normalen Führungskräfteschulung? Es wird leider viel zu viel Zeit mit allgemeinen Erklärungen zum Thema Führung bzw. Selbstführung "verbraten". Kein Wunder, dass dann viele Führungskräfte nach so einer Schulung zurück an ihren Arbeitsplatz gehen, aber immer noch nicht genau wissen, was sie konkret machen können, um sich selbst oder andere erfolgreich zu führen. Branche ist eben nicht gleich Branche, und die Führungssituation ist nicht in jedem Unternehmen gleich. Deshalb halten wir es wie Ihr Schneider und nehmen jedes Mal neu Maß. Bei uns gibt es ganz sicher keine Führungskräfteschulung von der Stange.

Das Führungskräfteseminar soll ein voller Erfolg werden. Deshalb besprechen wir mit Ihnen vor der Schulungsmaßnahme genau, was durch das Seminar erreicht werden soll. Dann legen wir die Ziele fest: Das kann das Vorbereiten Ihrer Führungskräfte auf anstehende Change Maßnahmen ebenso sein wie die Ausbildung von Nachwuchskräften oder die Optimierung der Führungskultur in Ihrem Unternehmen usw. Nach dieser Vorbesprechung entwickeln wir für Sie ein passendes Führungsseminar – abgestimmt auf die Ziele und Ihr Unternehmen. Ihre Führungskräfte können so die Trainingsinhalte optimal in ihrem Führungsalltag umsetzen.

Sie wollen es nicht dem Zufall überlassen, ob Ihre Führungskräfte die neu erworbenen Kompetenzen dauerhaft anwenden? Dann planen wir gemeinsam mit Ihnen ergänzende Möglichkeiten, die für einen nachhaltigen Transfer sorgen. Sie können dafür nicht nur aus einer Toolbox aus über 30 verschiedenen Transfertools auswählen, sondern auch das Know-How unserer ausgebildeten Arbeits- und Organisationspsychologen nutzen.

Unser Trainingsansatz

Unser Ansatz ist stärkenorientiert und interaktiv. Die Führungskräfte erfahren in diesem praxisorientierten Führungsseminar, wie sie als Führungskraft ihre eigenen Stärken finden und nutzen, um die Stürme des beruflichen Alltags souverän zu meistern. Aus 100 verschiedenen Stärken entschlüsseln sie während der Schulung zur Selbstführung genau die Stärken, die sie für ihre Führungsaufgabe brauchen.

Auf diese Weise können Ihre Führungskräfte genau die Führungswerkzeuge einsetzen, die zu ihrer Persönlichkeit auch wirklich passen. Wo auch die Stärken einer Führungskraft liegen, wir entdecken sie. Beim Einsatz dieser Stärken in ihrem Führungsalltag wirken die Führungskräfte nicht nur authentisch und glaubwürdig, sondern haben auch selbst das Gefühl, in ihrem Element zu sein.

Selbstmotivation für Führungskräfte

„Wie kann ich mich selbst motivieren und bestärken? Und wie schaffe ich es, mich nach Niederlagen und Misserfolgen im Berufsleben wieder aufzurappeln?“ Starke Führungskräfte haben gute Antworten auf diese Fragen. Sie wissen genau, wie es gelingt, sich selbst zu motivieren und ein Vorbild für ihre Mitarbeiter zu sein.

Wie entwickeln Führungskräfte ihre mentalen Stärken? Das gelingt sicher nicht mit banalen Sprüchen wie „Sorge dich nicht, lebe“, „Lächle dich glücklich“, „Steh’ einmal mehr auf, als du gefallen bist!“ Das sind letztlich nur nette Worte ohne Nutzen.

In diesem Führungskräfteseminar geht es vielmehr darum, genau die Motive und Stärken zu entdecken, die den Führungskräften dabei helfen, sich aus einem Motivationstief wieder herauszuholen. Ihre Stärken sind eine wichtige Ressource, um Rückschläge und Herausforderungen zu bewältigen. Deshalb gibt dieses Führungsseminar den Managern individuelle, stärkenbasierte Werkzeuge an die Hand, die sie in schwierigen Situationen nutzen können. Sie erfahren dabei auch, was ihnen Kraft gibt und was sie zu viel Energie kostet, weil es letztlich nicht ihren Motiven und Stärken entspricht.

Unsere Kunden kommen aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz.

Umgang mit Stress

Was ist Stress?

Stress ist eine normale menschliche Reaktion, die jedem Menschen widerfährt. Tatsächlich ist der menschliche Körper darauf ausgelegt, Stress zu erleben und darauf zu reagieren. Wenn Du Veränderungen oder Herausforderungen (Stressoren) erlebst, reagiert Dein Körper körperlich und geistig. Einfach gesagt ist das Stress.

Stressreaktionen helfen dem Körper, sich auf neue Situationen einzustellen. Stress kann positiv sein und uns wachsam, motiviert und bereithalten, Gefahren zu vermeiden. Wenn zum Beispiel eine wichtige Prüfung bevorsteht, kann eine Stressreaktion dazu führen, dass Dein Körper härter arbeitet und länger wach bleibt. Stress wird jedoch zu einem Problem, wenn die Stressoren ohne Entlastung oder Entspannungsphasen anhalten.

Was passiert mit dem Körper bei Stress?

Das autonome Nervensystem des Körpers steuert die Herzfrequenz, die Atmung, Sehstörungen und vieles mehr. Seine eingebaute Stressreaktion, die "Kampf-oder-Flucht-Reaktion", hilft dem Körper, Stresssituationen zu bewältigen.

Wenn eine Person unter langfristigem (chronischem) Stress steht, führt die fortgesetzte Aktivierung der Stressreaktion zu einer Abnutzung des Körpers. Es kommt zu körperlichen, emotionalen und verhaltensbezogenen Symptomen.

Zu den körperlichen Symptomen von Stress gehören:

Schmerzen und Unwohlsein.
Schmerzen in der Brust oder das Gefühl von Herzrasen.
Erschöpfung oder Schlafstörungen.
Kopfschmerzen, Schwindel oder Zittern.
Hoher Blutdruck.
Muskelverspannungen oder Kieferschmerzen.
Magen- oder Verdauungsprobleme.

Wie erkenne ich Stress?

Stress ist nicht immer leicht zu erkennen, aber es gibt einige Möglichkeiten, Anzeichen dafür zu erkennen, dass Du möglicherweise zu viel Druck verspürst. Manchmal hat Stress eine offensichtliche Ursache, aber manchmal können auch kleine alltägliche Belastungen durch Arbeit, Schule, Familie und Freunde Deinen Kopf und Körper belasten.

Wenn Sie glauben, dass Sie unter Stress leiden, gibt es einige Dinge, auf die Sie achten können:

Psychologische Anzeichen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Sorgen, Ängste und Gedächtnisschwierigkeiten
Emotionale Anzeichen wie Wut, Gereiztheit, schlechte Laune oder Frustration
Körperliche Anzeichen wie Bluthochdruck, Gewichtsveränderungen, häufige Erkältungen oder Infektionen
Verhaltensanzeichen wie mangelnde Selbstfürsorge, keine Zeit für die Dinge, die einem Spaß machen, oder die Abhängigkeit von Drogen und Alkohol zur Bewältigung des Problems

Ursachen

Es gibt viele verschiedene Dinge im Leben, die Stress verursachen können. Zu den wichtigsten Stressquellen gehören Arbeit, Finanzen, Beziehungen, Kindererziehung und allgemeine, alltägliche Unannehmlichkeiten. Stress kann die Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr auslösen, die so genannte „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“. Bei dieser Reaktion werden bestimmte Hormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet. Dadurch wird der Herzschlag beschleunigt, die Verdauung verlangsamt, der Blutfluss zu den wichtigsten Muskelgruppen umgelenkt und verschiedene andere autonome Nervenfunktionen verändert, was dem Körper einen Schub an Energie und Kraft verleiht.

Ursprünglich wurde die „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“ nach ihrer Fähigkeit benannt, uns in die Lage zu versetzen, körperlich zu kämpfen oder zu fliehen, wenn wir mit einer Gefahr konfrontiert werden, doch wird sie heute auch in Situationen aktiviert, in denen keine der beiden Reaktionen angemessen ist - wie im Straßenverkehr oder während eines stressigen Meetings. Wenn die wahrgenommene Bedrohung vorüber ist, sollen die Systeme über die Entspannungsreaktion zur normalen Funktion zurückkehren. Bei chronischem Stress tritt die Entspannungsreaktion jedoch nicht oft genug auf, und ein nahezu ständiger Kampf-oder-Flucht-Zustand kann dem Körper Schaden zufügen.

Stress kann auch zu einigen ungesunden Gewohnheiten führen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken. So bewältigen viele Menschen Stress, indem sie zu viel essen oder rauchen. Diese ungesunden Gewohnheiten schaden dem Körper und verursachen langfristig größere Probleme.

Was sind die Hauptursachen für Stress?

Arten von Stress

Nicht alle Arten von Stress sind schädlich oder gar negativ. Einige der verschiedenen Arten von Stress, die Sie erleben können, sind:

Akuter Stress: Akuter Stress ist eine sehr kurzfristige Art von Stress, die entweder positiv oder eher belastend sein kann; dies ist die Art von Stress, die wir im Alltag am häufigsten erleben.
Chronischer Stress: Chronischer Stress ist Stress, der unaufhörlich und unausweichlich zu sein scheint, wie z. B. der Stress einer schlechten Ehe oder eines extrem anstrengenden Jobs; chronischer Stress kann auch von traumatischen Erfahrungen und Kindheitstraumata herrühren.
Episodischer akuter Stress: Episodischer akuter Stress ist akuter Stress, der sich scheinbar unaufhaltsam ausbreitet und zu einer Lebensweise wird, die ein Leben in ständiger Bedrängnis schafft.
Eustress: Eustress macht Spaß und ist aufregend. Er ist als eine positive Art von Stress bekannt, die Sie mit Energie versorgen kann. Er wird mit Adrenalinschüben in Verbindung gebracht, z. B. beim Skifahren oder bei einem Wettlauf um die Einhaltung eines Termins.

Stressmanagement ist überflüssig, wenn man die Ursachen von Stress versteht und gar nicht erst zulässt. Stress entsteht in erster Linie, weil wir das Gefühl haben, nicht genügend Stärken zu haben, um mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Der Anteil der Deutschen, die sich gestresst fühlen, steigt seit Jahren kontinuierlich an. Die immer komplexer werdende Arbeitswelt, deutlich schnelle Reaktionszeiten und ein Informationsüberfluss setzt Arbeitnehmer immer mehr unter Druck. Rund zwei Drittel klagen über regelmäßigen Stress. Die Mehrheit gibt die Arbeit, aber auch die hohen Ansprüche an sich selbst als Hauptauslöser für Stress an.

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